Cuaca di Rukumkot selama 5 hari

Bacaan indeks UV sebanyak 11 atau lebih bermakna risiko melampau dari pendedahan matahari tanpa perlindungan. Ambil semua langkah berjaga-jaga kerana kulit dan mata yang tidak dilindungi dapat membakar dalam beberapa minit. Cobalah untuk mengelakkan pendedahan matahari antara pukul 10 pagi dan 4 petang. Jika di luar, cari tempat teduh dan pakai baju pelindung matahari, topi berlapis lebar dan cermin mata hitam yang menghalang UV. Secara amnya memohon spektrum luas SPF 30 + pelindung matahari setiap 2 jam, walaupun pada hari-hari mendung, dan selepas berenang atau berpeluh. Permukaan yang terang, seperti pasir, air, dan salji, akan meningkatkan pendedahan UV.

Bacaan indeks UV 8 hingga 10 bermakna risiko yang sangat tinggi membahayakan daripada pendedahan cahaya matahari yang tidak dilindungi. Ambil langkah berjaga-jaga tambahan kerana kulit dan mata yang tidak dilindungi akan rosak dan boleh membakar dengan cepat. Kurangkan pendedahan matahari antara pukul 10 pagi dan 4 petang Jika di luar, cari tempat teduh dan pakai baju pelindung matahari, topi berlapis lebar dan cermin mata hitam yang menghalang UV. Secara amnya memohon spektrum luas SPF 30 + pelindung matahari setiap 2 jam, walaupun pada hari-hari mendung, dan selepas berenang atau berpeluh. Permukaan yang terang, seperti pasir, air, dan salji, akan meningkatkan pendedahan UV.